domingo, 30 de agosto de 2009

Como melhorar a flexibilidade?


Olha eu aqui de novo, falando sobre flexibilidade!! Recentemente, solicitei e recebi em meu email, alguns exercicios para melhorar a flexibilidade, e percebi q a maioria desses exercicios eu jah praticava, seja nas aulas de ballet, seja nas aulas de dança do ventre. Bom, sou dona de um "corpitcho" de 28 anos de idade! O q quer dizer, nao tenho artrose, mas tambem nao tenho mais cartilagens de crescimento... Um corpo q jah tem um historia (sem filhos, nao planejo te-los), mas q possui um tanto de fisioterapia pra ATM, cervical e uma pequena escoliose. Digo pequena, beeeeem pequena, pois posso afirmar, sem risco de errar, q o ballet corrigiu muuuuito desse desvio, e q (pasmem, nao to exagerando) eu jah ganhei 1,5 cm de altura, devido a correçao da escoliose com alongamentos! EBA! hehehe... Essa escoliose, embora jah quase totalmente resolvida, me fez amargar anos de contratura muscular da cadeia paravertebral... traduzindo: encurtamento posterior! Entao por mais q eu faça exercicios de alongamento (e eu faço, ow, como faço, inclusive em casa e nos finais de semana), sinto q meu corpo nao responde tao rapidamente... Pergunto: (eu e minhas perguntas... hehehe) Sera q os exercicios de alongamento devem ser adequados pra cada idade? Ou sera q esses alongamentos surtem efeito tanto nas bailarinas de 12 ou 13 anos, e deveriam estar surtindo o mesmo efeito em mim? Ou dao efeito, soh q mais lentamente? O q eu devo fazer e quem pode me orientar melhor a esse respeito?
Desde jah agradeço minhas companheiras blogueiras q sempre vem em meu socorro!
Bjos!

19 comentários:

  1. Meu prof de alongamento disse isso aula passada, que não adianta querer tudo já e agora. Requer muita paciência. Acho que na sua idade deve demorar um pouco mais, já que não tem tanto espaço das cartilagens quando uma menina em fase de crescimento, mas nada que te impeça :D
    Ainda recomendo aulas de alongamento, que mesmo você fazendo odo dia, não tem comparação, eu mesma estou de prova!

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  2. Me passa esse livro de flexibilidade por email, por favor! xD
    Então... boa pergunta, eu acho que pra cada idade à de se atentar pra algo, mas além da idade o tipo físico muda tb, então eu realmente n sei!

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  3. Amiga...me faço a mesma pergunta, pois por mais que eu alongue, tem certas partes do meu corpo que não colaboram de jeito nenhum...rsrsrsrs...é paciência, muita paciência!!

    bjus

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  4. Olá! Tudo bom?
    Primeiramente Parabéns! Eu adorei seu blogger, apesar de ainda não ter lido todas as postagens... Tenho 18 anos, e sou "era" bailarina desde os 10, e no ano passado eu havia pego um diploma pra eu poder pegar classes pra dar aula, dai então descobri a gravidez, e não depois que minha filha nasceu, não tive tempo de voltar as aulas. Mas assim que eu me organizar pretendo voltar! Não como professora, mais como aluna!
    A respeito da flexibilidade, eu tenho muita! Graças a DEUS, nunca tive problemas com isso, sou bem alongada desde pequena, e por incrivel que pareça raras eram as vezes que eu me alongava antes de um "spacate". Eu assistia as meninas, e vou te dar um exemplo, a um ano atras, uma colega de 18 anos, não era tão flexível, e com bastante treino ela hoje faz coisas que eu duvido... Já minha ex professora tem 30, e não é 100% flexível, pois tem um problema no joelho direito, mais ela alonga, e de um ano pra cá ta bem melhor. Olha flexibilidade pra quem não tem exige muita paciência e "suadeira", você precisa ralar bastante, e sentir algumas "dorezinhas", que a gente odeia né! Pois bem, meu comentário fico maior que seu post oO. Mais é isso, ai foi meu recado, espero ter ajudado! Beijão :*

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  5. Oi!
    Tbm fico ralando na aula e sozinha aqui em casa para alongar, tenho 24 anos, eu era até que bem flexível, mas de uns dois anos para cá a coisa começou a endurecer, como vc tenho algumas correções posturais a serem feitas. Há qto tempo vc faz ballet? Desculpa, ainda não li todos os pots.. mas tem que realmente ter paciência, para nós adultos, o dobro! E treinar, treinar... mas tome cuidado qdo estiver fazendo os exercícios sozinha, para não fraturar qq coisa.. eu consegui qdo tinha uns 17 anos machucar legal a virilha fazendo exercicios de alongamento.
    Bjos

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  6. Jessy, nossa bailarina filósofa com suas perguntas não respondidas rs... Acho que cada corpo é um corpo independente da idade, e vai responder de um jeito diferente. É claro que o fator idade influencia e muito, mas acredito que não seja a única coisa. Eu por exemplo tenho uma baixa produção de colágeno que facilita algumas coisas para mim nessa questão, ainda que meu alongamento não seja lá aquelas coisas... A constituição física de cada um é diferente, logo as respostas do corpo vão ser diferentes também.

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  7. Oi...
    tem como vc me passar esse livro de flexibilidade por e-mail...to precisando..kkk por favor..^^

    Então quer dizer q a bailarina é enfermeira...Hum!!!
    concerteza quero trocar umas ideia com vc sobre o assunto...Ballet enfermagem...enfim

    Me add no kut se quiser..

    http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=14673214285666577222&rl=t


    bjs...

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  8. Oi!
    deixei um selinho pra vc no meu blog, tah no post....;-)

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  9. Ah vou aproveitar a deixa e pedir uma cópia da apostila de flexibilidade também, rsrs
    Se você puder me enviar é claro!
    e-mail: sissynxdx@hotmail.com
    Agradeço desde já! ;)

    Então sobre a flexibilidade, dependendo do físico da pessoa ela demora um pouco para aparecer, independente de idade, é claro que quando crianças tudo é mais fácil e ‘mole’, rsrs
    Ao mesmo tempo em que tenho algumas facilidades tipo grand ecart, cambrés, detirré (não sei se é assim que se escreve ^^), sou tensa na cervical e lombar pois trabalho sentada o dia todo, me falta muito alongamento nessa parte.
    Após uma avaliação física que tivemos, minha Profª decidiu montar séries de exercícios individuais para cada aluna, atendendo as diferentes dificuldades de alongamento de cada uma. To esperando pela minha, acredito que quando vir vai ter muito trabalho de flexibilidade, alongamento e força, o que mais preciso no momento.

    Beijos ;)

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  10. Oi flor,

    tem mais um selo pra você lá no blog!

    Beijos

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  11. Oi! Poxa, também estou louca por estes exercícios de alongamento! Será que você poderia me mandar por email?! Eu agradeceria muitooo!!! Meu alongamento é péssimo e eu também tenho escoliose. Já fiz meses de RPG, senti melhora, mas parei porque não queria continuar fazendo a vida toda. Então, tudo o que puder me ajudar no alongamento e para aliviar a escoliose é super bem-vindo.
    Bjos!

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  12. Ah, linkei você no meu blog:
    http://blogdanceadanca.blogspot.com

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  13. perfeito , maravilhoso , desejo muito sucesso pra você

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  14. http://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=mp&uid=1491427889729271117
    me add no orkut por favor!!
    precido URGENTEMENTE de orientações de alongamento, flexibilidade...rs

    Deus abençoe!

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  15. Jessy querida... que bom encontrar esse cantinho falando sobre dança.
    Vou passar sempre por aquí para aprender com você.
    Nunca pude realizar meu sonho de ser Bailarina... hoje, não dá mais tempo...!!!
    Vou curtir aquí com vocês este sonho.
    SUCESSO...!!!
    Bjs no core.

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  16. posso te dizer com certeza, que os mesmos exercicios que eu com 19 anos faço, também servem para ti. faço ginástica rítimica faz um tempao..e assim como no ballet, na GR temos que ter muuuita flexibilidade...
    conheço pessoas que ainda na sua idade (e já com filho) e mais velhas também, fazem os mesmos exercicios que eu. o efeito pode demorarum pouquinho mais, deve-se ter mais esforço pra ganhar o efeito de flexibilidade que ganho facilmente, pois ainda estou digamos..em crescim,ento...
    aposto como você conseguirá recuperar sua forma de antes, se como você disse, está sempre fazendo os exercicios inclusive nos fins de semana...
    beijos flor..sigo aqui!

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  17. Nuss eu tenho flexibilidade,mas nunca consegui chegar a esse nivel!!!
    Segue lá também!
    Beijinhos.
    ((:

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  18. Oi oi! Li esse post e achei bem legal, pra falar a verdade... a mesma coisa q to passando agora rsrsrsrs
    Depois de aprender quase tudo q é dança de salão e até passar a dar aulas e fazer um pouco de Jazz, resolvi aos 24 anos entrar no balé [q por sinal tô adoraaaando] hehehe. Não tnho muita flexibilidade e tô tendo q ralar pra conseguir, mas já tô vendo melhoras grandes semana pós semana \o/ uhuuuuu!!! Mas só tem q ter um bocado de cuidado, como uma outra menina falou acima. Eu mesmo no jazz forcei demais uma vez e tive um machucado feio na parte interna coxa esquerda e ficou uma mancha preta, muito feio, aew dei uma parada nos alongamentos até sarar. Agora tô novinho d novo e me alongando direitinho pra não ter machucados. Meu sonho é ligar o ventilador da sala de balé com o pé kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Bjão!!!

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  19. visite esse blog:
    http://bailarinapink.blogspot.com/
    É bem legal
    ( segui lá )

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Ja q vc passou por aqui, q tal deixar um comentario? Criticas construtivas tb sao mto bem vindas!
Obrigada!